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忧郁时候的心情句子(我跟抑郁共处的时光)

1433744303 心情句子 2022-09-22 16:26:23 106 0

我跟抑郁症共处的时光

(一)

童年的我内向腼腆,敏感爱哭,同时又执拗,对外界充满好奇,愿意接受陌生环境,和陌生人打交道。两种性格在一个人身上共存,常常纠结矛盾,痛苦煎熬。以前,没听说过抑郁症这个病,关于精神方面的疾病,统称为精神病。近几年,由于大量名人得了抑郁症,这个病才被关注,被研究,承认这是一种能自我控制,对社会没有危害性的一种精神疾病。

忧郁时候的心情句子(我跟抑郁共处的时光)

我自以为自己是个小老百姓,不操心国家大事,这种病不会跟自己挂上钩。可事实是,2.13年因工作调动,我感觉自己浑身不舒服。以前身上有过的毛病轮番上场,不是持续性的,你注意就有,分散精力,就消失。去人民医院神经科咨询,医生诊断我为抑郁症,并给开了药物。在喝了一个多月的抗抑郁药后,身体基本恢复正常。

2015年底,因单位不景气,我被遣散回家。四处谋职找工作,堂弟因意外丧生,我往返奔波,生活又开始波动,抑郁症又一次来袭。于是,再一次服药三个月。我本来就消化不好,便秘,抑郁药导致我如厕如受刑,大量的药吃的我恶心,浑身没精神。我没有听医生的再接着吃药,靠自己调节,终于走出那段黑色时光。

这几年,我的抑郁症时好时坏,如影随形,我已经接受了它陪伴的常态,学着与抑郁症和平共处。但凡患了抑郁的人,往往都是人前阳光,人后被抑郁啃噬,这样很痛快!能够坦然说出自己有抑郁症的,是与抑郁奋斗多年,真正看开,开启自我疗愈的抑郁症患者。当我对亲人、朋友说出自己有抑郁症时,他们的第一反应就是不可能!你那么阳光、温柔、善良、开朗,怎么你会是呢?很不幸,我真的是。

经过这么多年的折腾,我也摸出了自己抑郁的根源。一是自身是抑郁体质,托患精神抑郁自杀父亲的福,我完美继承了他老人家的抑郁衣钵;二是我本平凡,但却不甘于平凡,欲望太多,心气儿太高,凡事追求完美,现实与想象落差太大,失衡,造成抑郁;三是我个性太过敏感,十分在意别人对自己的看法。很重感情,对自己看重的亲情、友情,一旦遭到疏远分离,对我是特别沉重的打击!

抑郁症不是你的思维在指挥大脑,而是你的潜意识在指挥大脑。每个人都希望自己能开开心心,快快乐乐的生活,而不是希望自己愁眉苦脸的过每一天。但是,实际生活中,我们每天会遇到形形色色的事儿,让人不高兴的事儿居多,这些事,即使我们嘴上不说,心里也会记住。内心积存的负面影响反馈给大脑,因为不能随时发牢骚,大脑把这些负面情绪移交给潜意识。在我们忙碌时,潜意识插不上手,一旦有闲,潜意识便不声不响的,在你身体里排兵布阵,散布堆积成山的负面情绪。也许你还没反应过来,那些负面情绪就开始发威。来了,你以前不是爱头疼吗?那就让你头疼;你以前不是爱腿疼吗?那就让你腿疼!反正,我要让你知道,我有本事让你难受,让你受尽折磨!你还没弄清怎么回事儿呢,又一拨儿忙碌的工作来啦,抑郁症掩旗收兵,打道回府,你也感觉不到身上难受了。你进它退,你退它进,如此反复。在医院的各种仪器上查不出毛病,偏偏就哪儿哪儿都不舒服

。比亚健康严重,比身体各器官的实症要承受身体和精神的双重打击。

不得不说,抑郁症已经成了当下,严重威胁人们身体健康的疾病。

(二)

近年,对于难度大的工作,总是习惯性的逃避。或是坐着或躺着翻手机发呆,或者选择干一些容易的活计拖延时间,即使强迫自己去做难度大的工作,思想也是三心二意,定不下心专一做事。

与人共处,但凡超过三个人的场合,我的感觉总是不愉快!觉得别人孤立我。其实是自己太敏感。近几年,对以前自己很热爱的事物逐渐变得漠然。老公每次去山里玩儿,费心地带来我曾经十分喜欢的东西,我却不喜欢甚至感到讨厌。喜欢天真活泼的性格,自己却永远无法融入。这一切,不是外在在变,而是自己给自己结的网,四处挣扎,冲撞不出去,为此感到苦恼,忧愁。

由现实实践感觉到,要想过的舒心,就不要凡事追求完美,不要以自己主观去判定事物。凡事过则不顺,留有余地的日子才是真正的日子。要学会欣赏别人,发现别人的长出,吸收其他人的生活智慧,少过于纠结自己的内心思想。

不要以为抑郁症只是精神方面的疾病,它会导致引发各种身体实质性的疾病。按中医理论来讲,情志方面的问题,是引发很多疾病的根源。情志不舒,则百病可生。就拿我来说,以前我脖子上得过日光性皮炎,夏天发生,天冷就好。有一年日光性皮炎犯得特别厉害,患处都被挠成厚厚的红红的苔藓状皮肤,经朋友指点,用青核桃捣汁,涂抹患处,治好了顽固的日光性皮炎。中间有两年没犯。

去年中秋节加工月饼,第一次干,没经验,订单又多,每天熬到凌晨一两点,千头万绪,剪不断理还乱,那叫一个抓狂!心情焦躁,身上一急一身汗,脖子上原来的日光性皮炎患处也开始痒。刚开始还能控制住忍着不挠,烦躁到极点,痒也跟着加剧,再不管三七二十一,一通狂抓,当时痛快,事后发现闯了祸。因为即使过了月饼加工季,被挠的地方一遇到急躁焦虑,就会奇痒难耐,能忍就忍,忍不住就挠。刚开始只是红肿,后来患处皮肤变硬变粗糙,变成厚厚的苔藓状皮肤,且面积越来越大,几乎占据了脖子上半壁江山 。这个皮炎发病虽然在原来的日光性皮炎部位,但是它发生在天气转冷的时候,随情绪变化而变化,到最寒冷的三九天也未见转好迹象,显然这不是日光性皮炎的特征。百思不得其解之时,我脑子里突然闪过神经性皮炎这几个字,翻开家里的医书查询,得出结论果然是神经性皮炎。

查询结果摘抄如下:神经性皮炎是一种慢性炎症性皮肤病,精神因素是本病发生的主要诱因。临床上以阵发性皮肤瘙痒和皮肤苔藓样变为特征。是常见的多发性皮肤病,多见于青年和成年人,儿童一般不发病。剧烈的瘙痒是其主要症状,入夜尤甚。中医认为,神经性皮炎是由于情志不遂,郁闷不舒,肝郁气滞,心火炽盛,以至气血运行失调,凝滞于皮肤,日久耗血伤阴,致使皮肤失于濡养所致。或是因为脾脏蓄积湿热,外加风邪侵扰,淤阻于皮肤而发病。

看致病原因,两条我都占,爱生气而不愿宣发,脾胃不和,身体湿热严重。像皮肤问题,一般都属于过敏,需要找到它的过敏源。像日光性皮炎,过敏源就是太阳光,不让皮肤晒到太阳光就可以。神经性皮炎的致病源是情志郁结,要想控制,实在太难,尤其对我这样抑郁体质的人来说。刚刚控制好情绪,皮炎转好,皮肤变光滑,突然被一件事打击,情绪一落千丈,皮炎又卷土重来

越是在意,越放不开心思,情绪越不好,皮炎就越厉害。表面上,你想尽办法寻开心,可潜意识却暗暗捣乱,让你焦虑,失眠,让你痛不欲生。抑郁就像一个看不见的幽灵,在幕后操作一切,它笑着看你像小丑一样和自己纠结挣扎!

抑郁也不是无药可医,最好的药方就是自己。凡事别和自己较劲,得到不喜,失去不悲,珍惜当下,以平和从容的心态过好每一天,就是治疗抑郁的最好药方。不过,说起来容易做起来难。人是感情动物,不可能不受外界因素的影响,应循序渐进,慢慢调整,心理问题,欲速则不达,是一个慢慢参悟的过程。

抑郁症其实就是外在的我和内在的我争夺地盘的过程,需要讲个平衡,不可能完全剥离哪个存在,需要外在和内在和平共处,相互扶持存在,而不是失衡,互相敌对。

(三)

昨天晚上手腕上戴了运动手环,女儿和老公说让我测一下睡眠。前几天本来睡眠已恢复正常,昨晚不知是戴了手环还是其它因素,躺在床上翻来覆去睡不着,期间换了两次房间,大约凌晨一点左右方才入睡。早上醒来,查看手环记录,显示深睡眠两小时,浅睡眠五小时,睡眠质量不佳。估计是受了记录结果影响,一天都无精打采。刚吃了午饭就昏昏欲睡,从婆婆家回来倒头就睡。睡了近两个小时,仍是醒不过来,睁一次眼又睡,如此反复三四次,靠意识提示调整,才完全清醒过来。读一会儿书,到了做晚饭的时间。有点不情愿,但还是从床上爬起来。

在婆婆家,觉得婆婆话太多,嗓门太大,说的话自己丝毫提不起兴趣,失去伪装倾听者的耐心。平日节假日,都是在婆婆家吃满假期,今天婆婆的唠叨,终于让我提出端午假期的最后一天,不再过来吃饭。我讨厌雷同,包括别人和自己的。这种感觉有干涉别人的自由之嫌,对于自己亲近的人,控制不住,说出来,引发对方不快!忘性逐渐增加,对很久以前的事物却记忆深刻。

(四)

抑郁就是外在的我,和内心的我之间的战争。外在的我不曾感觉自己为某件事烦恼,潜意识却已经把这个烦恼根植于内心,及至你发现这个问题存在,它已经成为困扰你情绪的问题。有抑郁倾向的人,情绪很容易受某个事件发生的暗示,让你的情绪随着事件的发生,而陷入不自觉的不安和纠结中。

不愿意虚度光阴,可是每天都在浑浑噩噩,无所事事中度过。不是不想做事情,而是无法从懒惰的泥沼中拔出脚来。每天醒来的第一件事就是面临许多选择,千头万绪不知从何下手,在思来想去中,一天就这么过去,第二天仍是第一天的重复。事儿越攒越多,成了心头一座翻不过去的大山。解决的办法只有一个,就是立刻拿起一件事去做,做一件少一件,比空想来的要实际的多。

对很多事刚开始很喜欢,过一段儿就会被完全抛开,再不去想起。在每进行一次正式的与人交往,过分在意自己在对方眼中的自己是否得体。做事无法集中精力,在做一件事时,往往被很多其他事分散精力。

最近在读美国作家安德鲁.所罗门的《走出抑郁》这本书。读了近二分之一,感觉这本书不像其他心理疗愈书,读来轻松,明朗。读这本书给我的感觉沉闷,心情压抑,虽然书中有不少句子深入我心,能引起我的共鸣。个人感觉,《走出抑郁》这本书中所引个例,都是病入膏肓,特别有代表性的抑郁案例,读来使人陷入深深的恐慌中!

特别是该书作者安德鲁说他需要终身服药来维持治疗,就像糖尿病和心脏病人那样,一旦吃上药,就不能停止。看到这里,我想起以前我吃抗抑郁药物,带来便秘的副作用,那种深深的痛苦,令我痛不欲生!这就造成了我从心理上排斥抗抑郁药物。也许以后迫不得已,我会再服用抗抑郁药,但是我真的不想,让抗抑郁药物左右我以后的生活。

读有关疗愈抑郁的书,重点看抑郁的成因,疏导方法,不要着重琢磨研究那些抑郁患者的痛苦症状,琢磨多了,容易被心理暗示引导,使自己模仿那些痛苦。要学会比较,庆幸自己没有那么深的症状和痛苦,鼓励自己逐步回归正轨生活方式。最好的办法就是让自己忙起来,不让无聊空虚有立足之地。

《走出抑郁》书中有一句话说的很到位:“精神医学和其他科学一样,是会随着潮流变化的学科,今年的重大发现,可能是明年的荒唐笑话。”我们所处的时代是一个快速变化的时代,唯一不变的就是变!很多新科学出现,又被更多的新科学推进,覆盖,消失。

抑郁的人,一般都很敏感,对各种新事物的感触相对于其他人深刻。

(五)

不管是对亲人还是朋友,最重要的是尊重和欣赏。做到这两点,亲情和友情才会长久,你们相处的心情才会愉悦,轻松!当然,我指的尊重和欣赏是相互的,不是一厢情愿。

前段日子回老家,大姑像交代后事般,郑重其事的和我面对面进行了一次长谈。给我讲了以前我问过大姑的一些事,还讲了我亲生父亲的生平和自杀经过。当我听到父亲自杀时,八个月大的我就躺在旁边的炕上,我内心及其震惊,脸上却淡淡的,没说出什么。回来后,父亲自杀时的情景一遍遍在我脑海浮现,一句话在我心里无数遍回响:“我是看着父亲自杀的!”即使看见父亲自杀,对于八个月大的我,是没有办法去阻止的。甚至若不是大姑对我讲起这件事,我记忆里关于父亲的记忆只是一张他英俊帅气的照片而已。

大姑帮我解开了关于父亲于我的一些谜团,也让我释然了一些。父亲的故事,让我明白了,性格天定,但是还有后天弥补,我会努力不让自己钻牛角尖,尽量活得充实一些,洒脱一些。

(六)

近来因为闹腰痛,有一两个月的时间在床上卧床,通过这次生病,让我明白了活在当下的含义。昨日已去,未来不可期,唯眼下属于自己。消防考试的网课已经能听,但是总觉得脑子在别处,耳濡目染式吸收也困难。那些课程,就像一阵风,听过就消失不见。

情绪还算稳定,有抑郁、不过能自己很快化解,睡眠质量也比以前好转,这是进步。

抑郁皮炎
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