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吃饭句子短句治愈心情(一粥一汤简单调理)

1433744303 心情句子 2022-09-23 08:27:55 23 0

肠胃炎是夏季一种常见的疾病。不少人,尤其是儿童,由于缺乏良好的卫生习惯,喝了不干净的水或吃了变质的食物,都可能造成肠胃功能紊乱,引起呕吐、腹泻等症状,严重危害身体健康。

那么,如何才能保持肠道年轻活力、远离肠胃炎呢?今天就为大家分享一份“肠道减龄计划书”。

1坚持规律作息

吃饭句子短句治愈心情(一粥一汤简单调理)

三餐尽量按时按点,不要等到饿得受不了再吃饭,也不要随意给自己“加餐”。睡觉也要按时,毕竟熬夜实在太伤身体了。

2合理搭配膳食

每天保证鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,就可以吸收较为均衡的营养。

3少吃多动

每餐只吃七分饱,不要给肠道带来额外的工作量。吃完饭不要立刻工作或者睡觉,特别是晚上。饭后半小时散步10分钟,能帮助我们更好地消化食物,避免腹胀、积食。

另外,最好每天花半个小时运动一下,促进血液循环的同时,也有利于肠道健康。

4保持干净卫生

平时要搞好厨房卫生,保持餐具、厨具干净;还要注意食物卫生,尽量吃煮熟或炒熟的食物,如果是凉拌菜,也可以先用热水焯半分钟。养成勤洗手的好习惯,并且最好不要用手直接碰触食物。

5经常揉肚子

饭后、起床或者临睡前,可以站着揉揉肚子。具体方法为是将双手搓热,以肚脐为中心顺时针按摩腹部5~10分钟。经常揉肚子,可以调节肠胃蠕动,对缓解便秘有好处。

最后再推荐给大家3种养好肠胃的食补方法。

南瓜粥

【材料】南瓜100克、大米200克。

【做法】将南瓜去皮、洗净、切细备用;再将大米淘净,放入锅中,加适量清水煮开;然后放入南瓜,熬成粥即可。

红薯栗子排骨汤

【材料】排骨230克、红薯、板栗、生姜、桂皮、盐。

【做法】将排骨焯水后放入砂锅中,加入适量的冷水、姜片、桂皮炖煮;1小时后加入去皮切好的红薯块和板栗,再加入适量的盐,继续炖煮30分钟即可。

红豆山药板栗粥

【材料】牛红豆50克、板栗50克、山药半根。

【做法】将红豆洗净,放入炖锅,大火烧开后转小火炖煮30分钟左右,至红豆软烂;山药洗净、去皮,切成小斜块;再将剥好的板栗与山药块一起放入锅中;大火煮开后转小火煮20分钟即可。

今日小结

夏季肠胃易受到湿热和冷饮的困扰,从而引发肠胃炎症,我们必须及时治疗,同时配合饮食调整。夏季肠胃健康,能为秋冬打好基础。

(我是大医生官微)

肠胃板栗
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